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Gesundheit | | von Kraillinger Seniorenbeirat

Wie bleibe ich im Alter gesund und vital?

Der Kraillinger Seniorenbeirat gibt wertvolle Ratschläge

Das Geheimnis, um im Alter möglichst lange gesund und vital zu bleiben, liegt in einer Kombination aus gesunder Lebensweise, geistiger Aktivität und sozialem Engagement. Dazu möchten wir einige Ratschläge für unsere Kraillinger Seniorinnen und Senioren geben.

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist entscheidend. Omega 3-fettsäuren, die in Fisch und Nüssen vorkommen, sind besonders wichtig. Viel Wasser trinken hilft, die Haut gesund zu halten und den Körper zu entgiften.

Regelmäßige Bewegung: Sport auch im Alter und körperliche Aktivität helfen, die Muskelmasse zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Schon tägliche Spaziergänge können einen großen Unterschied machen.

Geistig aktiv bleiben: Lerne neue Dinge, lese Bücher oder löse Rätsel. Geistige Herausforderungen halten das Gehirn fit und können das Risiko von Demenz reduzieren.

Soziale Kontakte pflegen: Soziale Kontakte sind wichtig für die geistige Gesundheit. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie oder engagiere Dich in Gemeinschaftsaktivitäten.

Stress Abbau: Chronischer Stress kann die Alterungsprozesse beschleunigen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder einfach Zeit in der Natur können helfen.

Genügend Schlaf: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers und des Geistes.

Diese Maßnahmen können helfen, auch im Alter vital zu bleiben. Haben Sie keine Scheu vor sozialen Kontakten. Besuchen Sie einfach das Kraillinger Seniorencafé oder die Veranstaltungen der Senioreninitiative, von KIK (Kunst in Krailling) und der Gemeindebibliothek. Als Seniorenbeirat diskutieren wir derzeit, einen monatlichen Seniorenstammtisch einzurichten als zwangloses Treffen mit guten Gesprächen.

Quelle: Kraillinger Seniorenbeirat / Karin Wolf

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rund um Wasser und Kaffee
Ratsuchende Menschen aller Altersstufen mit Fragen oder Problemen im persönlichen, finanziellen oder sozialen Bereich erhalten hier Information und Beratung.
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Das Geheimnis, um im Alter möglichst lange gesund und vital zu bleiben, liegt in einer Kombination aus gesunder Lebensweise, geistiger Aktivität und sozialem Engagement. Dazu möchten wir einige Ratschläge für unsere Kraillinger Seniorinnen und Senioren geben.

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist entscheidend. Omega 3-fettsäuren, die in Fisch und Nüssen vorkommen, sind besonders wichtig. Viel Wasser trinken hilft, die Haut gesund zu halten und den Körper zu entgiften.

Regelmäßige Bewegung: Sport auch im Alter und körperliche Aktivität helfen, die Muskelmasse zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Schon tägliche Spaziergänge können einen großen Unterschied machen.

Geistig aktiv bleiben: Lerne neue Dinge, lese Bücher oder löse Rätsel. Geistige Herausforderungen halten das Gehirn fit und können das Risiko von Demenz reduzieren.

Soziale Kontakte pflegen: Soziale Kontakte sind wichtig für die geistige Gesundheit. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie oder engagiere Dich in Gemeinschaftsaktivitäten.

Stress Abbau: Chronischer Stress kann die Alterungsprozesse beschleunigen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder einfach Zeit in der Natur können helfen.

Genügend Schlaf: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist essenziell für die Regeneration des Körpers und des Geistes.

Diese Maßnahmen können helfen, auch im Alter vital zu bleiben. Haben Sie keine Scheu vor sozialen Kontakten. Besuchen Sie einfach das Kraillinger Seniorencafé oder die Veranstaltungen der Senioreninitiative, von KIK (Kunst in Krailling) und der Gemeindebibliothek. Als Seniorenbeirat diskutieren wir derzeit, einen monatlichen Seniorenstammtisch einzurichten als zwangloses Treffen mit guten Gesprächen.

Quelle: Kraillinger Seniorenbeirat / Karin Wolf

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